Vol ,１-２ 【寒い冬の健康法は？】
整体院こもれ陽 診察室より
今月のスタッフコメント
院長 熊切健一朗
「レモン水」
僕は寒いのが苦手なので
朝布団から出れません…
なかなか目も覚めないので
目覚ましに毎朝飲んでいるものがあります。
それは、
ホットレモン水です。
レモン水で
体の中から温めています。
塩をひとつまみ入れるので
代謝も上がり、
クエン酸の酸味でやる気が出て、
それでやっと目が覚めます。 (^^)
スタッフ Yoshiko
「うがい」
当たり前かもしれませんが、
この時期はうがいを念入りにします。
外から戻った時、
お話をした後などです。
常にマスクをしているので
喉が渇くことは少ないのですが、
水分補給を
例年よりもしています。
胃腸に負担がかからないように
なるべく白湯を飲むようにしています。
＜今月の体操＞
寒いと肩が上がり首がすくむ
姿勢になりがちです。
夜も気温が下がると 勝手に肩に力が入って、
朝飽きると首を寝違えた…
なんてことが
よく起こります。
そこで、朝起きたら
硬くなった首、肩、背中を伸ばしましょう。
足を肩幅くらいに開いて膝を少し曲げて
リラックスして立ちます。
楽にやりたい方は
座ったままでもいいです。
手を体の後ろで合わせて、
斜め上を見上げます。
合わせた手をだらりと下に下げて
胸を前に突き出します。
その状態で
15秒キープでしましょう。
首から背中にかけての背骨の動きが良くなり、
胸のつまりが取れます。
デスクワークの後も有効です。
寒さに負けず胸を張って生活しましょう。 (^○^)